klata z

Plewer oczywiście że się nie łączy z bardzo prostej przyczyny: klata=1 godzina + plecy=1 godzina = 2godziny=za długo przy treningu masowym chyba że zastosujesz mało ćwiczeń i krótkie przerwy ale to jest złe rozwiązanie...

Jasne, że możesz ale nie trenuj tylko wybranych grup mięśniowych (biceps, klata). Skorzystaj z treningu domatora i ułóż sobie trening całego ciała. Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Szczególny nacisk połóż na nogi, plecy i brzuch ale innych partii również nie zaniedbuj. A tutaj masz dyskusje na temat ćwiczeń siłowych w [...]

no niebardzo da się połączyc trening bic tric z 3 dniowym trenigiem. Ja bym rozłożył to na 4 dni klata barki plecy przedramie bic tric nogi kaptury

[...] meta,enan,susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jest sklonnosc 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: 200

[...] siłowe 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mozo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-29 21:10:58

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wypełnij i bedzesz miał z głowy, a tak Ci nie odpiszą lub zamkną temat :-)

[...] split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170x4 -martwy ciąg: -przysiad: 180x 6

Nie żebym się czepiał, ale robiąc splita jedziesz dużą partię z małą, czyli np plecy i tric, trochę źle to rozplanowałeś. Możesz jechać np. nogi, klata-bic, wolne, barki-tric, plecy, wolne, wolne. BNie myślałeś o partii 2x w tygodniu, czyli np push-pull, góra ciała, dół ciała? Dajesz wtedy mniejszą objętość na poszczególne partie, ale za to [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):SZCZUPŁY , STAŁA MASA, CIEZKO MI PRZYTYC 13. STAN ZDROWIA:BDB NAWET MIAŁEM OSTATNIO WSZYSTKIE KONTROLNE PODSTAWOWE BADANIA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):OK 2200 KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 -martwy ciąg:136 -przysiad:NIE TRENUJE

Technika, technika i jeszcze raz technika! Ostanio też mi się taka klata zrobila przez to, że rozpiętki zacząlem robić 10KG, a nie 7,5KG i raptem jeden czy dwa treningi z oszukiwaniem lekkim. Teraz wróciłem do 7,5KG i powoli wszystko wraca do normy.

Ankieta: 1.Płeć Mężczyzna 2.Wiek 19 3.Waga 84 kg waga waha sie od 82-88 kg 4.Wzrost- 181 cm 5.Obwody Talia- 86 cm, klata- 106cm, biceps- 37 cm, udo-55 cm 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej 14 chyba tam pisze Fat mas % Fat 11.39kgs , Lean Tissue 72.61kgs ,Ideal Body Fat 15 % wklejam to co mi pokazłao bo nie wieim o co w tym chodzi [...]

ogólnie uważam że taki system jest złłyyyyyyyyy.......a co z regeneracją??i co chce osiągnąc przez to?? a co do połączenia to proponuje plecy+tric klata+bic bary+kaptury+przedramiona

wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii, wyciskanie hantli na ławce poziomej 5 serii i rozpiętki 2 serie bary: wyciskanie sztangi zza głowy 6 serii, unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie i to samo w opadzie 3 serie środa: uda:przysiady ze sztangą sprzed głowy 6 serii i zza głowy 6 serii / łydki: wspięcia na palce 4 serie [...]

[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej czysta masa 10. OSTATNI CYKL: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 w tamtym roku -martwy ciąg: 180 -przysiady:

[...] troche jest na plecach zlapac tak za skure jak na brzuchy jest nie możliwena przedramieniu tez tłuszczu za wiele niema. na bicku i tricku jest dobrze na łydach eleganckona udach troszke też jest ale tragedi niema barki tak jak bic i tric no i klata lepiej niż brzuch ale trageni wielkiej niema(niemam takich cykców że musiałbym stanik nosić :D)

Może ktoś wypowiedzieć się na temat treningu? lepiej zrobić jakąś zmianę w split np. klata+bic , plecy +tric itp czy robić push & pull ? Z tym,że mówię zależy mi na poprawieniu góry klatki no i ten brzuch ale to wiadomo aeroby+dieta

mam pytanie czy mogę połączyć barki z klatą?? proszę o szybką odp

czyli mam nie łączyć barków z klatą??

trenowałeś podnoszenie ciężarów z przysiadem 110 i klatą 80??

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:154 -martwy ciąg: -przysiad: